ดื่มน้ำดีต่อสุขภาพ
|
ดื่มน้ำดีต่อสุขภาพ |
| ในร่างกายมีน้ำ คิดเป็น 85% ของน้ำหนักในตัวคน เพราะร่างกายมีส่วนที่เป็นของเหลวถึง 3 ใน 4 ส่วน ไม่ว่าจะเป็นเลือด กล้ามเนื้อ ปอด สมอง น้ำคัดหลั่ง น้ำย่อย มีน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญทั้งนั้นเลยค่ะ เขาเล่ากันว่า แม้ว่าเราจะขาดอาหาร เรายังสามารถมีชีวิตอยู่ได้เป็นเดือน ถ้าเรายังดื่มน้ำอยู่นะคะ แต่ถ้าเมื่อไหร่ขาดน้ำ อยู่ได้เต็มที่ คงไม่เกิน 1 อาทิตย์ค่ะ ดื่มน้ำดีต่อสุขภาพ - น้ำช่วยให้ความเข้มข้นของเลือดปกติ ระบบไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดี ทำให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายมีประสิทธิภาพ แน่นอนเมื่อเลือดไหลเวียนดี สมองของเราก็จะโล่งปลอดโปร่ง ร่างกายสดชื่น กล้ามเนื้อ แขนขาเราก็จะแข็งแรง ไม่อ่อนล้า ไม่ปวดเมื่อย และน้ำตามอวัยวะ ข้อต่อ และกล้ามเนื้อต่างๆ ยังช่วยทำให้อวัยวะ แขนขาเหล่านั้น ทำงานได้ดียิ่งขึ้นค่ะ - น้ำมีส่วนสำคัญในเรื่องการเผาผลาญอาหาร น้ำควบคุมระบบการย่อยและเมตาโบลิซึมในร่างกาย และน้ำยังทำหน้าที่เป็นตัวลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลและอวัยวะต่างๆ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน ทำงานได้อย่างเต็มที่ ในขณะเดียวกันน้ำจะช่วยรับของเสียจากเซลและอวัยวะต่างๆ เพื่อขับออกนอกร่างกายอีกด้วยนะคะ หลายคนบอกว่า ดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ผอมลงได้อีกด้วย เป็นเพราะการได้รับน้ำที่เพียงพอ จะช่วยการเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่เรารับประทานเข้าไป รวมไปถึงไขมันสะสม และยังกำจัดออกจากร่างกายไปได้อย่างสมบูรณ์ด้วย จึงทำให้ผอมลง มีหุ่นดี ฟิตแอนด์เฟริม์กัน ลดความอ้วนได้อย่างง่ายๆ ไม่ต้องไปเข้าคอร์สเลยนะคะ - น้ำที่เราดื่มเข้าไปทำให้ผิวพรรณสวยใสเปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัย เพราะน้ำให้ความชุ่มชื้น ที่สำคัญน้ำยังเข้าไปชะล้างสารพิษ รอยด่างดำที่ตกค้างตามร่างกายขับออกเสีย หากว่าเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ สภาพผิวจะหมอง แห้งเหี่ยว เกิดรอยย่น เกิดขุยแห้งตามผิวเนื้อตัว มือและเท้า เล็บเปราะบาง และดูแก่ก่อนวัยได้ค่ะ - ในเรื่องระบบการขับถ่ายของเสีย น้ำช่วยไม่ให้ท้องผูก ลำไส้ทำงานได้ดี ไตทำงานได้ดี ขับถ่ายปัสสาวะและอุจจาระเป็นปกติค่ะ - น้ำทำให้เราไม่เจ็บป่วยง่ายๆ เป็นเพราะน้ำเป็นตัวช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย รูขุมขนมีเหงื่อชุ่มชื่นอยู่เสมอ น้ำช่วยกระตุ้นระบบเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งอีกด้วยค่ะ วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง 1.องค์การอนามัยโลกได้กำหนดสูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของแต่ละคน ในแต่ละวันไว้ดังนี้ น้ำหนักตัว (ก.ก.)/2 x 2.2 x30 = … C.C. (1000 C.C. = 1 ลิตร, 1 ลิตร = 5 แก้ว) ซึ่งโดยเฉลี่ย ประมาณ 8- 10 แก้วต่อวัน 2. น้ำที่เหมาะสมจะดื่ม ควรเป็นน้ำเปล่าธรรมดา ใสสะอาด ไม่มีสิ่งเจือปน ไม่เป็นน้ำที่ร้อนจัด หรือที่เย็นจัดจนเกินไป ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเกลือแร่ 3. แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นๆ ในตอนเช้าตอนตื่นนอนสักแก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในกระเพาะอาหาร ลำไส้ และไต 4. ไม่ควรดื่มน้ำครั้งละมากๆ เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ควรแบ่งดื่มจนได้น้ำครบถ้วนในปริมาณโดยเฉลี่ย ประมาณ 8- 10 แก้วต่อวัน จะดื่มนม น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำจากอาหาร ผัก ผลไม้ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ได้อีกไม่จำกัดค่ะ 5. ไม่ควรดื่มน้ำมากๆ ก่อนรับประทานอาหาร และหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ ควรเว้นสักครึ่งชั่วโมงก่อนและหลังรับประทานอาหาร เพื่อให้น้ำย่อยของเราไม่เจือจางและทำงานได้เต็มที่ ไม่เช่นนั้นจะเกิดอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด อาหารตกค้าง ไม่สบายท้องกันนะคะ 4. สำหรับสาว Chic ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มกาแฟ ชา และน้ำอัดลม ให้ระวังนะคะ แม้เราจะได้น้ำก็ตาม แต่เจ้าตัวคาเฟอีนในเครื่องดื่มนั้น จะเป็นตัวขับปัสสาวะ และยังเป็นตัวขัดขวางการลำเลียงน้ำไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายนะคะ 7. เวลาไม่สบายเป็นไข้ เป็นหวัด ตัวร้อน ปากแห้ง ให้ดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้หายได้ อุณหภูมิร่างกายลดลง ไม่ต้องทานยากันเลยค่ะ 8. เมื่อสาว Chic ต้องอยู่ท่ามกลางแดด อากาศร้อนจัด ทำงานหนัก เป็นนักกีฬา ออกกำลังกาย เล่นกีฬาหักโหม สูญเสียเหงื่อ งานนี้ อาจจะต้องเพิ่มน้ำตามสัดส่วนของเหงื่อที่สูญเสียมากขึ้นกว่าปกติกันนะคะ |
ขอบคุณสำหรับภาพประกอบ 
:
Flickr : Simple, like Water…
Popularity: 1% [?]
